從小培養保持「正向思考」凡事往好處想！
從小培養氣宇軒昂的孩子，形塑正向情懷的兒童！一項權威的心理學研究顯示，正向思考的人，不論薪資與健康，都比負面思考的人來得好、在這個挫折叢生的年代，必須學會正向思考，才能立於不敗之地。
樂觀與悲觀之間，也不過只有那麼一線之隔。
樂觀的人內心總是充滿著希望，在困境之中看到的多半是光明與機會；而悲觀的人內心多充滿著怯懦與絕望，在遇到困難時，往往只會看到黑暗與失敗。
正向思考對人體的影響
科學家們發現，正向思考的神經系統所分泌出的神經傳導物質，經過實驗證明具有刺激細胞生長發育的功能。一個樂觀的人，因為常常使用正向思考的神經系統，所以經常分泌出讓細胞健康的神經化學物質。
因此，樂觀的人比較不容易生病。而一個悲觀、憤世嫉俗的人，神經系統則會不斷的使用負向思考的神經，而分泌出一些使細胞凋亡的神經化學物質。
醫學上也發現，神經系統與免疫系統是相關聯的。當正向思考的神經系統分泌出能讓細胞生長健康的神經化學物質時，人體的免疫細胞也同樣會變得比較活躍，並分化出更多健康的免疫細胞，對於疾病也就更有抵抗力。但是，一個悲觀的人卻會因身體中的免疫系統被負向思考的神經系統影響，導致許多免疫細胞死亡而失去了對人體的保護作用。
從心理學實證方面來說，研究學者寇菲 (Cofer)指出：當人們遇到挫折時，高達九成以上的人會有攻擊、退縮、壓抑、固執等反應，而正面思考的人會有這些反應的比率則低於一成。
保持正向思考的好習慣
人在面對挫折時，心裡非常容易不由自主的一次次回憶那些令自己傷痛的感覺與事物。若是仔細的觀察自己的內心世界，便會發現，自己已沉陷在那些不愉快的思想之中而無法自拔；開始怨恨曾經傷害過他的人、害怕面對生命中的挑戰、或是覺得羞愧沒有達到應做到的標準。剛開始也許只是一種很微小的挫折感，但隨著思想的強化，很可能會被擴大成很大的一個心理影響。
在《今日心理學》中，凱瑟琳．馬格溫(Kathleen McGowan)表示：人如果能夠學習控制自己的思維，尤其是在面對一些負面情緒時，生活也相對會變得容易許多。人們會更容易忘掉那些使自己感到挫折及生氣的人、事、物。
藉由訓練，人可以更瞭解自己的負面情緒以及應對的方法，並使自己不被負面的情緒所操控。
美國內華達大學的心理學家海斯(Stephen Hayes)表示：「更有效的辦法是接受那種負面的想法，但是學習使自己與那種會強化它的力量區隔開來。」
讓自己脫離那個已在大腦中形成的思維軌道。將自己脫離出那個不愉快的記憶當中，並反問自己：我為什麼不選擇放鬆些及快樂些呢?當負面的感覺出現時，對這種情緒保持警覺，但不在思想中強化它、看重它。
例如：當你因工作時犯了錯誤而感到自責時，試著告訴自己，我已經意識到自己所犯下的錯誤了。當自己的腦中閃過一些自責的言語時，也可以嘗試著將那些感受說出來。
重點是，使自己保持不為這些情緒所牽動。
保持正向思考的幾個方式
要在現實生活中做到心平氣和的面對每一件事並不容易。
如果只是一味的壓抑自己的負面想法，其實並不會對情緒的舒解有任何幫助。
相反的，只會使情況變得更糟。
研究顯示：當人竭力的抑制負面情緒時，其實只會更強化它，使它變得更難根除。
因此，諸如「否定不快樂的感覺」、「避免矛盾產生的可能」、以及「藉酒澆愁」等方式都不會對正面的處理事情有太大的幫助。
心理醫生也提供了幾個能夠讓我們經常保持正向思考的方法。
1、以包容的心來看待身邊的人、事、物。
2、盡量不說批判及攻擊性的言論。
3、仔細觀查生活的週遭，並懂得以感謝的心來面對。
4、找一種最適合自己的放鬆方式：如聽音樂、閱讀、打坐冥想等。
5、不斷提醒自己：任何危機都可能成為一種轉機。
6、多一點付出、少一點期待；凡事做而不求。
7、克服恐懼的心理、成為生命的勇者。
8、適時安排旅遊，多接近大自然。
保持對自己內在思維的警覺，但又不被這種思維所操控，是面對挫敗的最好方法。
這樣的正向思考也能幫助自己學習不將事情擴大而失去信念。
藉由一些小方法，都能使我們更容易面對生命中的挫敗與挑戰，也更能擁有快樂的人生。
從小培養保持「正向思考」凡事往好處想！
例子一
媽媽問孩子：
「今天上學發現，口袋裡的十元不見了，請往好處想…」
孩子回答：「還好不見的不是一百元…」
父親回答：「撿到的人一定很高興…」
媽媽問孩子：「今天上學後剛始下起大雨，請往好處想…」
孩子回答：「還好舅舅家住的近，可以幫我送傘…」
媽媽問孩子：
「很用功的準備段考後，成績非常的不理想，請往好處想…」
孩子回答：「還好不是聯考…」
例子二
一個女孩遺失了一支心愛的手錶，
一直悶悶不樂，茶不思、飯不想，甚至因此而生病了。
神父來探病時問她：
「如果有一天你不小心掉了十萬塊錢，你會不會再大意遺失另外二十萬呢！」
女孩回答：「當然不會。」
神父又說：
「那你為何要讓自己在掉了一支手錶之後，
又丟掉了兩個禮拜的快樂 !甚至還陪上了兩個禮拜的健康呢！」
女孩如大夢初醒般地跳下床來。
說： 「對！我拒絕再損失下去， 從現在開始我要想辦法，再賺回一支手錶。」
人生嘛！
本來就是有輸有贏，更是有挑戰性的，輸了又何妨。
只要真真切切地為自己而活，
這才叫做真正的《生命》。
有些人就是因為不肯接受事實重新開始以致越輸越多，終至不可收拾。
如果已輸了， 請記得我們打麻將輸的時候常說的一句話「少輸為贏」。
為自己訂製一個停損點吧！
正向思考我們不會怨天尤人
正向思考我們不會心情鬱悶
正向思考我們不會一厥不振
正向思考我們不會苦無出路
正向思考我們不會離樂得苦
正向思考會為我們帶來一個停損點
正向思考會為我們帶來樂觀、開朗的性格
正向思考會為我們帶來慈悲的胸懷
正向思考會為我們帶來重新站起來的力量
正向思考會為我們帶來無限的希望
這真的是一個很好的觀念，這個遊戲或許大家真可以用在生活中，道理不在懂不懂只在做不做，改變就從此刻開始 ！
留言列表
留言列表
